旅遊錦囊小訣竅 出門在外免煩惱

旅遊廣受現代人所喜歡,能夠調劑身心,開拓視野,又能增廣見聞,也是一種無形的財富。不過,俗語「在家千日好,出外一日難」,出門在外,水土不服,舟車勞頓,人生地不熟,難免遇到小狀況,如果能善用小訣竅,就能逢凶化吉,享受旅途的快樂。以下提供旅途保健小妙招,讓你舒適出遊。

1.暈車暈機
口含生薑或酸梅或肚臍敷生薑,用紙膠布固定。上車前少食發性食物,例如:蛋、過甜麵包、韭菜、香菇類。建議按勞宮穴與內關穴。

2.腹痛腹瀉
(1)緊張而引起腹瀉腹痛,一邊按合谷穴,一邊吸氣到肚子。
(2)吃寒性食物導致大便軟散或便溏,吃什麼拉什麼,大便不臭,用胡椒粉加飯粒揉成團塞肚臍、生薑貼肚臍,亦可用香菸、艾粒、艾條薰或吹風機吹熱風。此時可以熱敷或按中脘穴。
(3)吃到不潔食物,腹先絞痛後瀉,便臭或瀉水,一日瀉3次以上。用鹽填肚臍,亦可用香菸、艾粒、艾條薰或吹風機吹熱風,暫勿吃油膩食物。建議按天樞穴與合谷穴。

3.食物中毒
飯後1~5小時,臉色突然變蒼白、冒冷汗、手腳發冷、腹痛、嘔吐下痢、發燒。
(1)如果飯後就出現症狀,立刻催吐,用手指插入喉或喝溫的食鹽水或濃茶。
(2)想吐又吐不出來,用黑豆煮湯喝,或用開水泡香菇,水變黃時喝。
(3)嘔吐很厲害,用熱水袋或熱毛巾敷胃部。建議按內關穴或勞宮穴。
(4)輕微食物中毒,可喝梅汁、甘草加黑豆,或甘草加綠豆煮湯喝。亦可用黑豆或綠豆1碗,與3碗水煮成1碗,當藥煎劑趁熱喝。
(4)魚、鳥類中毒,用紫蘇葉搗碎取汁泡開水喝或韭菜搗汁喝。

4.中暑症狀
頭痛、頭昏、全身痠痛、胸悶、耳鳴、冒冷汗、噁心想吐。
(1)用烏梅肉配稀飯水喝,或韭菜莖葉煎蛋吃。
(2)四肢抽搐:先移至涼且通風地方,用鹽揉擦手心足心、胸、頸和背交接處,將印堂擦出紅點。建議按合谷穴與太衝穴。
(3)快要昏倒:大蒜搗汁灌服,快按勞宮穴、人中穴與合谷穴。

5.蟲獸咬傷
新鮮牽牛花葉、酢醬草、艾草、菊花選一種,加點鹽搓成汁外塗患處。
(1)狗咬:艾條灸患處,或胡椒粉外敷,可解毒消腫。
(2)昆蟲咬:茶葉泡水外擦。
(3)貓鼠咬:砂糖煮水喝或直接外敷。
(4)無毒蛇咬:菊花葉搗爛外敷。
(5)蜜蜂咬:外塗蜂蜜、白酒微加熱外擦、柿子切開外敷或用自己尿灑患處。建議按曲池穴與血海穴。

6.腿部痠痛
(1)臉盆放熱水加鹽或再加酒,浸腳至踝處,拍打大腿及小腿。
(2)爬坡腿酸,一邊走一邊拍膝蓋上外側。走到喘,雙手插腰或兩手平舉,含一小口水慢慢吞。建議按陽陵泉穴與足三里穴。

7.腳踝扭傷
當扭傷時按揉對側扭傷穴,一邊按,一邊輕輕轉動受傷的腳踝,正轉、反轉、上下轉,轉到痛的角度要停下來,切勿勉強。在急性期,冷熱毛巾交替敷,冷敷3分鐘,熱敷1.5分鐘。建議按扭傷穴。

8.失眠困擾
睡前吃1片蘋果,用熱水加醋泡腳至腳踝10~20分鐘,兩腳互揉或踼湧泉穴。建議按神門穴與湧泉穴。

9.咳嗽有痰
咳嗽有痰者,例如:痰稀,用生薑和紅糖先炒過,再煮水喝;痰黃,用白蘿蔔切片待水出,加點鹽小口慢慢吞入;有痰咳不出痰,甘蔗汁加開水稀釋後,再加入檸檬汁或金桔汁飲用。建議按合谷穴與曲池穴。

10.感冒喉痛
用鹽水、茶水漱口,或用白蘿蔔切片待水出,加點鹽或蜂蜜喝。建議按合谷穴、曲池穴與中渚穴。

11. 高山症
注意手足和頭頸的保暖,勿抽菸、喝酒,勿吃辛辣及易脹食物,例如:豆類、糯米糕類、碳酸飲料等。勿暴食,多咀嚼食物,勿服阿斯匹靈及鎮靜安眠藥,勿激烈運動,用腹式呼吸。症狀輕微者,可依症狀按下列穴道:
(1)頭痛:按合谷穴與太衝穴,或按住右鼻孔,用左鼻孔吸吐連續5分鐘。
(2)頭暈:按合谷穴、曲池穴、內關穴等。
(3)厭食:按中脘穴、足三里穴。
(4)嘔吐:按內關穴、中脘穴、足三里穴等。
(5)失眠:按太衝穴、勞宮穴、神門穴、湧泉穴等。
(6)全身倦怠:按合谷穴與內關穴,並揉搓耳朵。
(7)心悸及氣喘:按內關穴、合谷穴、勞宮穴、太衝穴等。

  
旅遊錦囊穴位標示圖(溫嬪容)

取穴說明
天樞穴:肚臍旁三指頭距離。
中脘穴:肚臍上正中線,五橫指距離。
太衝穴:從大姆趾次趾往上按兩骨交接凹陷處。
中渚穴:手背小指與無名指間,掌骨間中央凹陷處。
神門穴:掌後,小指內側,腕骨與尺骨相接凹陷處。
血海穴:膝內側,膝臏上三橫指距離,肌肉鼓起之處。
曲池穴:屈肘,以手拱胸,肘橫紋盡頭凹處,近骨頭邊。
合谷穴:大姆指與食指兩指骨交接前微凹處,按向食指側。
勞宮穴:握拳,以中指與無名指屈向掌心,兩指尖的中間。
湧泉穴:腳底掌中心凹陷處,即腳掌前端約三分之一中心處。
扭傷穴:手肘彎曲,由肘尖端往腕方向四指距離,肌肉鼓起處。
內關穴:仰掌,腕橫紋往手肘方向三橫指距離,兩筋之間凹陷中。
足三里穴:膝眼下脛骨外側邊四橫指距離凹溝處。
陽陵泉穴:小腿外側,膝關節下一寸脛骨後,腓骨前尖骨凹陷處。

作者﹕溫嬪容



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